Esamose sveikatos priežiūros produktuose ir papilduose, skirtuose miegui pagerinti, žaliavų pasirinkimas yra gana koncentruotas, o apie 1/3 produktų naudojaMelatoninas. Melatonino papildymas laiku gali pagerinti miegą.
Melatoninas miegui
Tai endogeninis hormonas, kurį gamina kankorėžinė liauka. Melatoninas dalyvauja reguliuojant žmogaus miegą, pabudimo ciklus ir cirkadinius ritmus. Jis daugiausia naudojamas miego sutrikimams, kuriuos sukelia nepakankama melatonino sekrecija ar cirkadinio ritmo sutrikimai, pagerinti.
Tačiau melatonino poveikis antriniams miego sutrikimams, kuriuos sukelia psichologiniai veiksniai, tokie kaip stresas, nėra akivaizdus. Melatoninas yra endokrininis hormonas organizme. Ilgalaikis egzogeninio melatonino papildymas gali refleksyviai sukelti melatonino sintezės ir sekrecijos sutrikimą organizme, dėl kurio išnyksta cirkadinis ritmas ir miego sutrikimas.
Melatonino tarptautinio naudojimo sritys
Tarptautiniu mastu skirtingos šalys ir regionai turi skirtingus melatonino vartojimo standartus ir taisykles.
Jungtinėse Amerikos Valstijose melatoninas leidžiamas kaip maisto papildo ingredientas ir nereikalauja vyriausybės leidimo rinkodarai.
Europos Sąjungoje melatoninas yra uždraustas kaip maisto ingredientas.
Kanadoje melatoninas leidžiamas kaip natūralių sveikatos produktų sudedamoji dalis, o rekomenduojama paros dozė suaugusiesiems yra nuo 0,5 iki 10 mg.
Tik keliose šalyse, įskaitant Australiją, melatoninas yra narkotikas.
Kinijoje melatoniną leidžiama naudoti kaip sveiko maisto žaliavą. Grynumas turi būti didesnis nei 99, 5%. Rekomenduojama paros dozė yra 1-3 mg, o deklaruota sveikatos funkcija apsiriboja miego gerinimu. Ir ypač pabrėžkite du dalykus: jis negali pakeisti gydymo vaistais vaidmens; nenaudokite jo prieš važiuodami, prieš atlikdami mechaninį darbą ar jo metu, ir tiems, kurie užsiima pavojingomis operacijomis.
Kas neturėtų vartoti melatonino?
Ne visi gali vartoti sveiką maistą, kuriame yra melatonino.
1. Paaugliai savo kūnuose turi daug kankorėžinio hormono sekrecijos. Jei jie pakartotinai vartoja melatoniną, tai lengvai sukels pernelyg didelį fizinį vystymąsi ir išankstinį brendimą.
2. Nėščios ir žindančios moterys, pacientai, sergantys raudonąja vilklige ir depresija, taip pat tie, kurie vairuoja, valdo mechanizmus ir užsiima pavojingomis operacijomis, neturėtų vartoti tokio tipo sveiko maisto.