Kada geriausia vartoti HCA?
Yra nuomonė, kad hidroksicitrino rūgšties veiksmingumas priklauso nuo nurijimo laiko. Nors HCA aktyvumas gali būti išlaikytas, kai jis vartojamas praėjus kelioms valandoms po valgio,Garcinia Cambogia ekstrakto milteliaiHCA yra efektyviausias, kai vartojamas 30-60 minučių prieš valgį. Daugumoje klinikinių tyrimų HCA buvo vartojamas likus 30 minučių iki valgio. Tai yra mažai per efektyviausią laiko tarpą.
Tačiau taip pat yra eksperimentų, rodančių, kad kvėpavimo koeficientas (RQ) paprastai būna mažesnis, kai HCA vartojamas po valgio, nors tendencija nėra labai akivaizdi.
Eksperimentai rodo, kad HCA absorbcijos greitis, imamas tuščiu skrandžiu, yra didesnis nei vartojant valgio metu, todėl biologinis prieinamumas taip pat yra didesnis. Be to, HCA vartojimo dalimis poveikis yra geresnis nei HCA vartojimo vienu metu. Eksperimentai rodo, kad HCA vartojimas nuo 2 iki 3 kartų per dieną yra 7 kartus efektyvesnis nei vartojant vieną kartą per dieną.
Hidroksicitrino rūgšties dozė svorio netekimui
Tikroji HCA dozė šiuo metu nežinoma. Pagal optimalią HCA mikromolarinę koncentraciją (300 mmol / L), reikalingą aktyvuoti didžiausią 5-HT lygį pelių smegenų žievėje, buvo nustatyta, kad efektyvi HCA suvartojimo dozė yra apie 2,800 mg / d.
Vartojant neriebų maistą tuo pačiu metu, kai vartojamas HCA, gali padidėti jo svorio metimo efektas. Kadangi HCA nesumažina maistinių riebalų energijos
kiekis. Kadangi vienas iš galimų HCA veikimo mechanizmų yra slopinti paprastų cukrų pavertimą riebalais, HCA geriausiai veikia, kai derinama su dieta, kurioje gausu paprastų cukrų.
Kas neturėtų vartoti hidroksicitrino rūgšties?
Kadangi Garcinia Cambogia ekstraktas gali paveikti organizmo riebalų rūgščių ir cholesterolio sintezę. Ir tai gali tiesiogiai paveikti sterolio gamybą ir apriboti steroidinių hormonų gamybą. Moterys nėštumo metu yra labai jautrios steroidiniams hormonams, todėl šiuo metu jos netinka vartoti. Taip pat krūtimi maitinančios moterys taip pat turėtų vengti HCA.
Taip pat yra nuomonė, kad HCA skatinantis poveikis gliukoneogenezės ir ketozei nėra naudingas diabetikams. Tačiau geras HCA svorio metimo poveikis nutukusiam nuo insulino nepriklausomam cukriniam diabetui viršija jo neigiamą poveikį, o privalumai nusveria trūkumus.
Be to, nors nebuvo įrodyta, kad ilgalaikis HCA turinčių vaisių vartojimas daro kokią nors žalą vaikams, vis tiek rekomenduojama, kad vaikai ilgainiui nevartotų per daug.