Kas yra L-karnitinas?
L-karnitino milteliai, taip pat žinomas kaip L-karnitinas ir vitaminas BT, yra multivitaminų maistinė medžiaga. Tai vitamino maistinė medžiaga, daugiausia randama raudonoje mėsoje, ir yra tam tikra aminorūgštis, skatinanti riebalus paversti energija.
Tai pagrindinė riebalų apykaitos proceso medžiaga, skatinanti oksidacinį riebalų rūgščių skaidymąsi į mitochondrijas, todėl galima teigti, kad karnitinas yra pernešėjų riebalų rūgščių nešėjas.
Išsamesnė analizė rodo, kad L-karnitinas yra esminis kofermentas riebalų apykaitos procese. Jei riebalai nepatenka į mitochondrijas, jūs negalite jų (riebalų) sudeginti, nesvarbu, kiek sportuojate ar laikotės dietos.
L-karnitino šaltiniai
1. Daugiausia jo yra raudonoje mėsoje: jautienoje, ėrienoje, kiaulienoje ir gimininguose subproduktuose.
2. Jis taip pat gali būti sintezuojamas organizme endogeniškai: taip pat gali sintetinti aminorūgštis, vitaminus, niaciną ir kitas endogenines maistines medžiagas.L-karnitino milteliai.
Iš pirmiau minėtų dviejų šaltinių jį galima gauti tik per dietą ir endogeninę sintezę.
Tačiau taip nėra, o daugumos žmonių (ypač moterų) kasdienis suvartojamas maistas riebalų metimo metu yra sąmoningai ir aktyviai kontroliuojamas valgant mėsą.
Lizinas, amino rūgščių maistinė medžiaga, būtina endogeninio L-karnitino sintezei, organizmas negali susintetinti pats, bet turi būti gaunamas su maistu, o mėsa linkusi inaktyvuoti kai kurias aminorūgštis, kai kepama aukštoje temperatūroje. kuris lizinas greičiausiai bus inaktyvuotas.
Jei jūsų mityba nesubalansuota, nepakanka išorinių baltymų papildų, tiesą sakant, nesunku sukelti L-karnitino, šio riebalų pernešėjo trūkumą, jei jo nepakanka, nukentės ir riebalų metimo efektyvumas.
Papildyta L-karnitinu, tačiau rezultatai prasti
L-karnitino milteliaigali padidinti riebalų apykaitos efektyvumą, tačiau L-karnitino įjungimo būdas ir jo svarba bei mankšta yra tinkamas būdas jį įjungti, kad jis būtų veiksmingas.
Vienintelis būdas gauti L-karnitiną, kad pagreitintų riebalų transportavimą, yra iš tikrųjų judėti. Jei tiesiog vartojate jį be mankštos, tai neturi jokios reikšmės riebalų mažinimui.
Žvelgiant iš pratimų perspektyvos, pratimus galima suskirstyti į dvi kategorijas: aerobinį ir anaerobinį, o kadangi abiejų pratimų tipų medžiagų apykaitos sistemos skiriasi, vieno iš jų atlikimo efektas nebus maksimalus. Priežastys yra šios:
Aerobinis režimas, organizmo aprūpinimui energija prieš treniruotę daugiausia padeda glikogenas, nedidelis riebalų ir baltymų kiekis, kuris turi riebalus deginantį poveikį, bet nėra toks efektyvus. Tik iki tam tikro lygio sumažinus cukraus kiekį kraujyje, jis skatins adrenalino išsiskyrimą, o adrenalinas yra hormonams jautrios lipazės (hormono, skatinančio riebalus skaidyti) aktyvatorius, tik tokioje būsenoje organizmo aprūpinimas energija. bus pereita nuo energijos tiekimo glikogenu prie energijos tiekimo riebalais.
Šis perjungimo taškas yra šiek tiek susijęs su mankštos trukme, bet labiau susijęs su gliukozės koncentracijos kraujyje lygiu. Labai svarbu sukurti santykinai žemą ir stabilią gliukozės koncentraciją kraujyje, o ypač svarbu sukurti tam tikrą nevalgių kiekį (pvz., tarp valgymų) arba naudoti anaerobinius treniruotes (jėgos treniruotes), kad suvartotumėte tam tikrą kiekį glikogeno. kūnas.
Daugumai moterų ir fitneso naujokų nelabai sekasi anaerobinėse treniruotėse (jėgos treniruotėse), todėl renkantis treniruotes tarp valgymų galima efektyviau vartoti glikogeną, laiko tarp valgymų pasirinkimas negali būti matuojamas fiksuota formule, „tik organizmas jaučiasi šiek tiek alkanas. Šiuo metu greičiau įsijungs riebalų pagrindu pagamintos energijos režimas. Pavyzdžiui: vidutinio intensyvumo HIIT treniruotė, trukmė nuo 15min iki 20min, o po to nuo 30min iki 40min aerobikos treniruotė, nei tiesiog 40–50 minučių aerobikos treniruotės yra veiksmingesnės.
Dozavimo metodas
Produktai paprastai yra skysto pavidalo ir kapsulių/tablečių tipų, o čia labiau rekomenduojama skysta forma. Suskystintas L-karnitinas turi mažesnę molekulinę masę, palyginti su granulėmis ar tabletėmis kapsulėse, ir absorbuojamas efektyviau.
Kiekvieną kartą nevartokite didesnės nei rekomenduojama produkto dozės, o įprastas vartojimas yra atitinkama dozė 30 minučių prieš treniruotę. Tabletes ir kapsules reikia išgerti šiek tiek anksčiau dėl absorbcijos problemų, kad organizme esantis L-karnitinas būtų visiškai absorbuojamas ir panaudojamas fizinio krūvio metu.
Atsargumo priemonės
Yra dviejų tipų L-karnitino ingredientai: įprasti ir tie, kurie pridedami kaip papildomas ingredientas, siekiant pagerinti ištvermę ir padidinti riebalų metimo efektyvumą.
Įprastos sudedamosios dalys yra L-karnitinas, natris ir vitaminas B (1, 2, 3, 5, 6), nes L-karnitinas yra pridėtas vitamino B, todėl šlapimas pagelsta, jei jo neturite. kepenų ir inkstų funkcijos sutrikimas, dėl šios situacijos negalima jaudintis, tai yra normalus medžiagų apykaitos požymis.
Papildomos sudedamosios dalys yra: L-karnitinas, natris, B grupės vitaminai, kofeinas ir diuretikai, pridėjus kofeino, galima paskatinti simpatinį sužadinimą ir pasyviai pagerinti sportinius rezultatus. Pridėjus diuretikų, organizmas greitai pašalina vandens perteklių. Nėra nieko blogo, jei pridėsite šių dviejų ingredientų, o per trumpą laiką tai gali paskatinti žymiai numesti svorį, tačiau kai kurie žmonės, vartojantys tai, patirs: širdies plakimą, troškulį, nemigą ir kai kurias kitas problemas.
Jei naudojate papildomą versiją, negerkite jos vakare, kad netrikdytų miego.
Pacientai, kurių kepenų ir inkstų funkcija veikia, turi vartoti jį taip, kaip nurodė gydytojas.
Kaip vienas profesionaliausiųL-karnitino milteliaiGamintojai ir tiekėjai Kinijoje, Qyherb pasižymi geru aptarnavimu ir konkurencingomis kainomis. Jei norite didmeninės prekybos, susisiekite su mumis elinfo@dnbiology.com.